1. 戴头盔：头盔不仅能保护头部，还能避免阳光直射头皮。如果头盔没有遮阳板，可以试着戴一顶鸭舌帽或太阳帽来遮阳。
2. 穿合适的衣服：选择轻薄透气的运动衣，并避免穿黑色或深色的衣服，因为这些颜色会吸收更多的阳光和热量。
3. 涂防晒霜：选用SPF值高的防晒霜，并和水混合使用，以便在骑行中更方便地涂抹。
4. 带太阳镜：选择能过滤掉紫外线的太阳镜，以保护眼睛。
5. 带手套：除了能保护手部皮肤外，手套也可以避免阳光直射于手背，减少紫外线的伤害。
6. 喝足够的水：一定要保持水分，避免中暑，应该在骑行途中多喝水，既能补充水分，也能降低体温。