1 每周至少要爬两到三次楼梯比较合适。

2 爬楼梯可以增强心肺功能，加强下肢肌肉，提高身体代谢水平。

但是每天爬楼梯过于频繁可能会导致下肢肌肉疲劳，不利于恢复。

3 如果想增强锻炼效果，可以尝试每次爬楼梯的层数逐渐增加，但要注意不要过度锻炼，否则会造成身体负担。