生姜可以减少延迟性酸痛，促进身体的恢复，毕竟想要更好的健身效果，除了更有效的训练，还有更快的恢复。

另外，吃生姜可以降低食欲，生姜也被认为可以帮助降低腰臀比、减少腰腹脂肪，增加HDL。