一杯现榨橙汁的维C含量约为70-90毫克，相当于每天建议摄入量（约90毫克）的约80-100%。因此，喝一杯现榨橙汁可以补充一天的维C需求，但并不能完全覆盖。此外，维C在制作和储存过程中会流失一部分，所以鲜榨的橙汁更有益于维C的摄取。最好的方式是通过多种蔬果食物来获得足够的维C，以保持身体的健康。