一天一直锻炼并不利于身体健康。虽然适度的锻炼有益于增强身体素质和形成健康的生活方式，但是过量的锻炼会导致身体疲乏、受伤和过度紧张。

正确的做法是选择适宜的锻炼强度和时长，根据个人体能和目标进行合理的训练计划，让身体得到恰当的休息和充足的营养，以提高健康水平和运动效果。因此，每天锻炼需要结合身体状况、锻炼方式以及锻炼时间等多种因素进行综合考虑。