每天进行氧气供应不足的运动阶段，是有氧加无氧训练的组合。这种练习方式可以让身体在缺少氧气的环境中提高代谢和耐力等级，同时增加肌肉质量和脂肪燃烧量。

一些例子是混合训练，包括跑步和举重等。如果想要在较短的时间内提高身体素质和形体，这种训练和健身计划会是更有效的选择。然而，这种训练方式需要谨慎选择，以避免过度疲劳和受伤的风险。