当健身停了很久后，想要快速恢复力量并不是一件简单的事情，需要耐心和策略。以下是一些建议，帮助你逐步找回失去的力量：

重新评估身体状况：在重新开始健身之前，先对自己的身体状况进行评估。了解目前的身体状况、力量水平和可能存在的伤病。这有助于制定一个合适的恢复计划。

制定合适的恢复计划：根据评估结果，制定一个合适的恢复计划。建议从较轻的重量和较低的强度开始，逐渐增加负荷。同时，确保计划包括多种训练方式，如力量训练、有氧运动和柔韧性练习，以全面发展身体。

逐渐增加训练强度：在恢复过程中，逐步增加训练强度是关键。每周增加一点重量或时间，以保持身体适应并避免过度训练。同时，注意保持良好的休息和恢复时间，避免过度疲劳。

重视营养和水分摄入：合理的营养和水分摄入对于恢复力量至关重要。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体恢复和能量需求。同时，保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常功能。

寻求专业指导：如果可能的话，寻求专业教练或健身指导的帮助。他们可以根据你的具体情况制定个性化的恢复计划，并提供专业的指导和建议。

保持积极心态：恢复力量需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。相信自己的能力，坚持训练，并享受健身带来的乐趣。

总之，快速恢复力量需要耐心、策略和努力。通过重新评估身体状况、制定合适的恢复计划、逐渐增加训练强度、重视营养和水分摄入、寻求专业指导以及保持积极心态，你可以逐步找回失去的力量，并重新享受健身的乐趣。