倒挂金钩是一项高难度的运动技巧，想要减轻疼痛，关键在于掌握正确的技巧和充分准备。

首先，确保你的身体素质和柔韧性足够好，进行适当的拉伸练习有助于预防受伤。

其次，在尝试倒挂金钩时，确保选择合适的高度和稳定的支撑点，避免在不稳定的地方练习。

最后，着地时要保持身体平衡，尽量减轻对关节和肌肉的冲击。总之，通过充分的准备和正确的技巧，你可以更安全地享受倒挂金钩带来的乐趣。