小米手机可以通过设置来实现只内录声音，以下是具体的操作步骤：

1. **打开设置界面**：在您的小米手机上找到并打开“设置”应用。

2. **更多设置**：在设置菜单中，点击“更多设置”选项。

3. **屏幕录制**：在更多设置界面中找到“屏幕录制”功能并点击进入。

4. **选择声音来源**：在屏幕录制设置中，找到“声音来源”选项，点击后选择“系统内录”。

此外，如果您的小米手机系统不支持内录功能，或者您想要录制其他应用程序的内部声音，可能需要获取ROOT权限或者使用第三方应用程序来实现内录功能。另外，有一些非官方的方法，例如通过3.5mm音频线将手机的耳机口连接到录音设备，这样可以实现内录效果，但这通常需要额外的硬件支持。

请注意，不同的小米手机型号和MIUI版本可能会有不同的设置选项，如果上述步骤不适用于您的手机，建议查看手机的用户手册或者联系小米的客服获取更详细的指导。同时，确保在录制内部声音时遵守相关法律法规，不要侵犯他人的隐私权和版权。