备孕阶段的饮食调理非常重要。坚果富含蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有助于维持营养平衡、促进代谢。尤其亚麻籽、核桃、花生、杏仁等富含omega-3脂肪酸，有助于提高女性沟通质量和增加男性精子数量。建议合理食用坚果，注意适量，更好的去准备期。