游泳出发姿势应该保持身体笔直，双臂伸直向前，手掌合拢，双手叉腰，腿紧贴在一起，脚尖收缩。

在起跳前，先深呼吸，感受自己的呼吸节奏，同时集中精神，掌握出发时机。

起跳时，用力向前推出一只脚，同时伸直双手，保持身体低姿态，用力向前冲，尽快达到游泳速度。

出发后，要注意摆动双臂，节奏稳定，避免频繁调整，保持高效的游泳速度。