要在学校内快速瘦下来，你可以遵循以下建议：

首先，保持健康的饮食习惯是关键。尽量选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，减少零食和饮料的摄入。同时，要控制食量，避免暴饮暴食。

其次，增加身体活动量也很重要。在学校里，你可以利用课间休息、午休时间或者放学后，进行一些简单的运动，如快走、跑步、跳绳等。此外，参加学校的体育社团或活动，不仅能增加运动量，还能结交新朋友。

另外，保持充足的睡眠对减肥也有帮助。睡眠不足会影响新陈代谢，导致体重增加。因此，要确保每晚都能获得足够的睡眠时间。

最后，要保持积极的心态。减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不要急于求成。相信自己能够达到目标，坚持努力，你一定能够成功瘦身。

请注意，快速瘦身并非一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。同时，在减肥过程中，要注意身体健康，避免过度减肥带来的负面影响。如有需要，可以寻求专业营养师或医生的建议和指导。