小体重刷脂最快的方法主要包括以下几点：

1. 控制热量摄入：减少每日的热量摄入，保持热量摄入大于基础代谢热量1200大卡-1400大卡。可以选择低热量、清淡的食物，以及富含膳食纤维的蔬菜，如苦瓜、西兰花、白菜、卷心菜等。

2. 摄入复合碳水化合物：用红薯、玉米、豆类和谷物类等复合碳水化合物代替简单碳水化合物，如米饭、面条和馒头等。复合碳水化合物能够保持饱腹感，同时减缓血糖上升。

3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉的重要组成部分，有助于保持肌肉量。每日蛋白质摄入量建议为1.2-1.7克/公斤体重。

4. 适量摄入脂肪：控制脂肪摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类等。

5. 增加喝水量：喝水可以提高血液循环，加速身体代谢，提高脂肪消耗能力。

6. 坚持运动：进行中高强度的有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少保持3-5次运动，每次运动时间至少30分钟。

7. 规律休息和高质量睡眠：保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复和燃脂进程。

8. 保持饮食均衡和多样性：在减脂期间，注重饮食的均衡和多样性，避免单一食物造成营养不均衡。

9. 喝黑咖啡：在运动前喝一杯纯黑咖啡，不加糖、奶球等调味品，有助于提高燃脂效率。

综合以上方法，结合个人体质和需求进行调整，会有助于小体重者更快地刷脂。但请注意，减脂过程需要耐心和毅力，保持积极的心态，逐步调整生活方式，才能取得良好的效果。