以下是我的回答，练腿练到位的表现通常体现在以下几个方面：

肌肉疲劳感：练腿后，你会感到大腿和臀部肌肉有明显的疲劳感，这是肌肉得到锻炼的标志。这种疲劳感通常在训练后的几个小时内最为明显，然后逐渐减轻。

肌肉酸胀感：练腿后，你可能会感到大腿和臀部肌肉有酸胀感，这是因为肌肉在训练中产生了乳酸堆积。这种感觉通常会在训练后的几天内逐渐消失。

肌肉形态改变：长期坚持练腿，你会逐渐发现大腿和臀部肌肉的形态变得更加紧致和有力。这是因为肌肉得到了锻炼和增长，变得更加发达。

力量提升：随着训练的深入，你会发现自己在做腿部训练时能够使用的重量逐渐增加。这是因为你的腿部肌肉力量得到了提升。

身体稳定性提高：腿部肌肉是维持身体稳定的重要部分，练腿后，你可能会发现自己在做其他动作时身体稳定性得到了提高。这是因为腿部肌肉得到了锻炼，能够更好地支撑身体。

需要注意的是，每个人的身体状况和训练水平不同，练腿到位的表现也会有所不同。因此，在进行腿部训练时，要根据自己的实际情况合理安排训练强度和时间，避免过度训练导致受伤。同时，也要注意营养和休息的补充，为肌肉的恢复和增长提供充足的条件。