床上改善驼背姿势的训练方法有多种，如拉伸胸肌、背部伸展、肩胛骨收缩、核心稳定性训练、深呼吸等，对于改善驼背有帮助。

1、拉伸胸肌：床上仰卧，将手臂放在床上两侧，慢慢向后滑动身体，拉伸胸肌和前肩部肌肉，保持10-15秒后放松。

2、背部伸展：趴在床上，双手撑地，将上半身抬起，保持背部挺直，感受背部伸展。保持数秒后放松