跳跃运动属于有氧运动，也叫有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。

有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少1小时，每周坚持3至5次。瑜伽属于有氧运动。有氧运动的一个表现就是在运动过程中不用太大力气就能说话。