肩肌劳损在康复过程中，可以尝试以下瑜伽锻炼方法来缓解症状和加强肩部肌肉：

1. 门闩式（Baddha Konasana）：

- 站立，双脚打开约一条腿的长度，双脚平行。

- 弯曲右膝，将右脚跟靠近左大腿内侧。

- 双手侧平举，掌心向上，将右手上举至头顶，左手放在右肩上。

- 保持这个姿势约30秒，然后换另一侧重复。

2. 猫牛式（Bhruchha Asana）：

- 跪在地上，双膝分开与臀部同宽，双手伏地，保持背部挺直。

- 吸气时，向下凹陷背部，抬头向上看，肩膀向后打开。

- 呼气时，向上拱起背部，低头向前看，肩膀向前收缩。

- 慢慢交替进行吸气和呼气，保持节奏流畅。

3. 飞鸟式（Utkata Asana）：

- 站立，双脚打开约肩宽，双手放在臀部两侧。

- 弯曲右膝，右脚向后迈出一大步，左脚跟紧贴右脚踝。

- 双手向上举起，掌心相对，慢慢将双手向上伸展。

- 保持这个姿势约30秒，然后换另一侧重复。

4. 侧板式（Parsvakonasana）：

- 站立，双脚打开约一条腿的长度，双脚平行。

- 弯曲左膝，将左脚跟靠近右大腿内侧，右脚向外旋转。

- 左手放在左臀上，右手向旁侧伸展，保持身体平衡。

- 保持这个姿势约30秒，然后换另一侧重复。

5. 鱼式（Matsyasana）：

- 仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。

- 吸气，将双腿向上抬起，双手扶住腰部。

- 慢慢将背部抬起，双手向头顶方向伸展，保持肩膀贴地。

- 保持这个姿势约30秒，然后慢慢放下背部，恢复仰卧姿势。

在进行瑜伽锻炼时，请注意控制力度，避免过度拉伸，以免加重病情。如果在锻炼过程中感到疼痛，请立即停止，并咨询专业医生的意见。在进行瑜伽锻炼的同时，还可以结合其他治疗方法，如休息、物理治疗和药物治疗等。