有氧运动确实可以塑形。有氧运动是塑造完美身形的有效方式之一，它可以帮助减少身体的脂肪含量，使肌肉线条更加清晰，从而达到塑形的目的。常见的有氧运动形式包括跑步、游泳、骑自行车、快走、跳绳等。这些运动能够加速体内新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减少体重和体脂百分比。

然而，仅仅依靠有氧运动是不够的，还需要结合合理的饮食和力量训练。饮食控制是塑造身形的重要一环，通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于控制体重和塑造身形。同时，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能持续消耗热量，进一步促进脂肪燃烧和塑形效果。

需要注意的是，有氧运动虽然有助于塑形，但过度运动可能导致肌肉疲劳和受伤。因此，在进行有氧运动时，应合理安排运动强度和时间，避免过度运动。此外，每个人的身体状况和塑形需求都不同，因此建议在开始任何新的运动计划前，先咨询专业健身教练或医生的建议。

总之，有氧运动结合合理的饮食和力量训练是塑造完美身形的有效方法。但请确保在运动过程中注意安全和适度，避免过度运动带来的潜在风险。