首先要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品，适量食用鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白质。同时，保持充足的水分摄入，多喝水可以帮助维持身体水分平衡，促进新陈代谢。另外，适当运动也有助于提高免疫力，运动可以促进血液循环，增强身体机能。

保持良好的作息和心情也很重要，充足的睡眠和减少压力可以有助于身体恢复和免疫力的提升。最后，根据个人需要，可以适当补充一些营养补充剂，如维生素C、维生素D等。