摄入糖分过多可通过以下方式加快糖的代谢：

一. 饮水：多饮水可以稀释血液中的葡萄糖浓度，并刺激肾脏排除多余的葡萄糖。适当的饮水量可以促进葡萄糖从肾脏代谢和排出体外，有助于快速将多余的糖分代谢掉。

二. 运动：运动能促进葡萄糖的利用，因此可以加快糖的代谢。进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，能够消耗体内的葡萄糖，并提高身体对糖的敏感度。此外，力量训练也有助于增加肌肉的负荷，进而促使体内更多的葡萄糖被消耗。