用鼻子

八拍呼吸法是先用鼻子深吸一口气，然后分七次均匀吐气的呼吸方法，一节拍是1秒钟，8拍也就是8秒，连贯的动作就是首先1秒吸气然后接下来的7秒吐气。八拍呼吸法可以让大家身心放松，副交感神经接替交感神经处于主导！