膨化食品:例如爆米花、炸鸡、薯片等食物,都属于膨化食品。膨化食品中会添加大量的添加剂,且膨化食品中含有较多的碳水化合物,含糖量、脂肪含量和热量都较高;

油炸食品:例如油条、油饼、炸鸡等,进食过多的油炸食品,会导致体内吸入较多的油脂,产生过多的热量,且在高温下的油炸食品还会出现丙烯酰胺这种致癌物,非常不安全;

碳酸饮料和奶茶:例如可乐、雪碧、奶茶等,这些食物中添加了糖精等添加剂,并且这些饮品的热量和含糖量非常高,很容易让人长胖;

各种糖果:例如麦芽糖、巧克力、口香糖等,糖果类的食品也是高糖、高脂、高热的食品,还会导致蛀牙,要尽可能少吃。