毕业成长册的内容应该结合自己的经历和收获进行撰写。

1. 可以从自己的大学生活入手，详细记录自己的留学经历、实习经历和课堂学习经历，并解释这些经历对自己的成长起到了哪些积极的影响。

2. 可以加入自己的个人理念和信仰，比如自己的人生态度、对待事物的态度等等。

3. 还可以选择一些自己喜欢的名言警句、诗句，这些内容不仅能让自己更加记忆深刻，也能让读者更好地感受到自己的成长历程。