三百山景区山顶海拔约500米，平均步速为5公里/小时，按照步行运动中的推荐时间计算，需要在一个小时内完成10000步，因此在没有太多的休息的情况下乘以10000步所需的时间为2-3小时。当然，时间还会因个体差异、体力和气候等因素而有所不同。此外，在爬山过程中要多喝水和补充能量，有效控制自己的心率和呼吸频率，减少山上的不适感。